Gocce di benessere
Gocce di benessere è la rubrica quotidiana che ti aiuta ad iniziare le tue giornate portando l’attenzione a tutto ciò che può essere funzionale e utile per TE: il tuo benessere, i tuoi obiettivi, la tua trasformazione, il miglioramento delle tue relazioni e della tua vita.
Chi sono
Sono Giulia Di Sipio, Psicologa, Counselor e Coach. Ho fatto delle mie passioni, gli strumenti del mio lavoro.
Mi sono laureata in Agraria diversi anni fa, in Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni, ho lavorato come manager in un’azienda per oltre 10 anni e poi ho deciso di mettere a disposizione la mia esperienza, insieme agli strumenti acquisiti, a tutti coloro che sono alla ricerca di benessere e qualità della loro vita.
Sono Consulente Genioriale. Puoi trovarmi qui, su Facebook, Instagram, Youtube... e nel mio studio a Pescara.
IL METODO E GLI STRUMENTI
La mia formazione, piuttosto ampia mi ha permesso oggi di acquisire un metodo di lavoro per offrire un supporto ai conflitti che ciascuno di noi si trova a vivere nella propria interiorità, nella propria vita privata, nella propria vita professionale mediante un’attività di mediazione tra le diverse parti di sè, l’utilizzo di diversi strumenti, l’efficacia di una buona comunicazione, l’introduzione nel proprio quotidiano di un nuovo modo di agire, più funzionale e vicino al proprio sentire.
Utilizzo spesso l'Enneagramma come strumento, la Mindfulness, la Scrittura autobiografica, la Cucina come attività trasformatrice.
Curiosa per natura, ricercatrice appassionata, autrice insieme a Franca Errani del libro “Il Cibo come via, gli Archetipi come guida” interpreto la tavola e il rapporto con l’alimentazione come qualcosa di profondo e rivelatore di noi, dei nostri stati d’animo, del nostro modo di vedere la vita.
Il cibo, la cucina e gli archetipi sono alcuni degli strumenti che utilizzo con i miei clienti o con i gruppi con i quali lavoro.
“Noi siamo ciò che mangiamo non è solo un modo di dire” è una di quelle frasi che mi si può sentir ripetere spesso.
Ho una visione olistica dell’individuo. Credo che ogni persona sia un insieme di corpo, mente, emozioni e spirito in senso laico (in questo ambito). Accanto alla nostra dimensione corporea, spesso la più attenzionata, ci sono anche le altre che spesso vengono trascurate e che invece io ritengo essere fondamentale supportare con una dieta varia e bilanciata fatta di attività che ci appassionano, impegni che ci soddisfano, relazioni che ci appagano, percorsi per il benessere interiore.
CON CHI LAVORO
Come Psicologa, Counselor e Coach opero nella relazione di aiuto offrendo ai miei clienti (persone, coppie o gruppi) una facilitazione nei processi valutativi e decisionali, la possibilità di ampliare insieme le loro prospettive, guardare ai problemi da altri punti di vista, affrontare i passaggi e i momenti di difficoltà con maggior presenza, e lucidità.
Il mio lavoro può essere di supporto nelle aziende e nelle organizzazioni per gestire il personale, nelle scuole per supportare l'orientamento, negli studi medici per favorire il processo di guarigione....
Episodes
Friday Mar 01, 2024
Life skills e giovani
Friday Mar 01, 2024
Friday Mar 01, 2024
Cosa sono le #lifeskills?
A volte ci può sembrare che parlare di life skills sia qualcosa di molto distante da noi, eppure... quando le nominiamo stiamo facendo riferimento ad una vasta gamma di #abilità cognitive, emotive e relazionali di base, che consentono alle #persone (tutte le persone) di operare con #competenza sia sul piano individuale che su quello sociale.
Ascolta la diretta di questa mattina e prova, prima di procedere con le altre che verranno, a dare una valutazione alle tue #competenza. Quanto ti senti empatic*? Sai gestire lo #stress? Pensi di #comunicare in modo efficace?
Se vuoi sviluppare le tue #abilità, coltivare una buona #consapevolezza di te, gestire i piccoli/grandi #stressor quotidiani, ti ricordo la possibilità di partecipare al prossimo protocollo MBSR in partenza Martedì 5 Marzo alle 18. Qui tutte le info: https://www.giuliadisipio.it/2024/02/27/il-protocollo-mbsr/
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#giuliadisipio #goccedibenessere #crescitapersonale #supportogenitoriale #consulenzagenitoriale
Monday Feb 26, 2024
Pieno di cibo, privo di soddisfazione
Monday Feb 26, 2024
Monday Feb 26, 2024
Perchè mangiamo? ...e, soprattutto, perchè continuiamo a mangiare? Cosa scatta e da cosa dipende?
Ascolta la diretta di questa mattina e prova, nella giornata di oggi ad esplorare, con #curiosità e senza #giudizio come mangi.
Cosa avverti? Quando mangi rallentando i tempi, cosa accade?
Scrivimelo nei commenti!
...e con l'occasione ti ricordo che è in partenza un protocollo per la riduzione dello #stress, l'MBSR, che può aiutarti a gestire meglio le tue #emozioni, anche a tavola.
Ecco il link per iscriverti: https://forms.gle/ZjWmXF2aGerqgvtB8
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#giuliadisipio #goccedibenesere #crescitapersonale #mb-eat #sfamiamoci #mindfuleating #mangiareconsapevolmente
Friday Feb 23, 2024
La comunicazione strategica_Agisci
Friday Feb 23, 2024
Friday Feb 23, 2024
Se vuoi vedere, impara ad agire, dice Heinz von Foerster. Non possiamo aspettarci che qualcosa cambi, senza fare nulla, ma semplicemente pensando...
Ascolta la diretta e poi, su YouTube o Facebook, ripercorri il cammino fatto insieme sulla #comunicazione strategica.
Da 1 a 10, che voto daresti alla tua modalità comunicativa?
Cosa pensi sia opportuno #potenziare o #trasformare?
Se ti va, scrivimelo!
Wednesday Feb 21, 2024
Piuttosto che spiegare, evoca
Wednesday Feb 21, 2024
Wednesday Feb 21, 2024
Nell'ambito della #comunicazione strategica, un aspetto di fondamentale importanza è l'utilizzo sapiente e misurato del canale emotivo. Cosa accadrebbe se nel parlare con l'altro/a provassimo a suscitare in lui/lei un'#emozione?
Ascolta la diretta e, per allenarti, inizia con il descrivere come ti senti ora, in questo preciso momento.
Prova ad evocare immagini che ti possano aiutare a rendere l'idea..
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#giuliadisipio #crescitapersonale #cambiamoprospettiva #puntidivista #comunicare #strategie #psicologiadellasalute #counnseling #coaching
Tuesday Feb 20, 2024
Mindfulness e fibromialgia
Tuesday Feb 20, 2024
Tuesday Feb 20, 2024
Perché ho scelto di proporre a Progetto Ermes Fibromialgia questo approccio?
Già da diversi anni moltissime equipe di professionisti stanno studiando degli interventi Mindfulness based su pazienti fibromialgici. Se l’attenzione sostenuta, l’esplorazione delle sensazioni fisiche, la sospensione del giudizio costante e la continua necessità di vivere la vita come una prestazione e una gara da vincere… portano ad una sensibile, quanto evidente, riduzione dello stress… allo stesso tempo, gli studi stanno dimostrando che importanti risvolti possono essere riscontrati anche nella percezione e sostenibilità (nel tempo), dei dolori e delle difficoltà che la Fibromialgia comporta.
I pazienti con FM presentano solitamente anche altri disturbi, di vario tipo, compresi disturbi alimentari, d'ansia e disturbi del tono dell'umore. Il dolore cronico influenza in modo negativo la qualità della vita dei pazienti, il sonno, le relazioni sociali e soprattutto la sfera lavorativa con un impatto quasi catastrofico sul senso di autoefficacia, ma anche sulla loro autonomia e, conseguentemente, autostima.
Il vero cambiamento non parte dal cercare qualcosa di nuovo o di diverso, ma dal riconoscere dove ci si trova, quali sono gli strumenti a disposizione, le risorse che possiamo mettere in campo. Non essendoci controindicazioni, si adatta alle diverse situazioni che i pazienti stanno attraversando; facilita una presa di contatto con la parte sofferente e una trasformazione, a poco a poco, ma fin dal primo incontro, del proprio punto di vista. E non solo. Non c’è nessuna gara, nessuna performance da sostenere.
Iscriversi ad un protocollo MBSR non richiede altro che la curiosità e la determinazione a voler provare, per una volta tanto, a NON FARE nulla, ma piuttosto a essere: Sé stessi. Sospendendo il giudizio, la critica, il desiderio di perfezionismo, le aspettative, ad ognuno viene chiesto di portare sé stesso.
Il protocollo si terrà poi, sempre su Zoom, nelle seguenti date:
- Martedì 27 Febbraio, Sessione introduttiva 19-20
- Martedì 5 Marzo, Sessione uno 18-20.30
Per informazioni sull’MBSR: giuliadisipio@libero.it +39-347.1692195 www.giuliadisipio.it
Per Progetto Fibromialgia Ermes: Dottor Francesco Di Clemente +39-340-5576300 +39-0871-390783
Monday Feb 12, 2024
Sovrappeso
Monday Feb 12, 2024
Monday Feb 12, 2024
Ti sei mai soffermato a sentire cosa si muove quando leggi questa parola? Sovra-peso... qualcosa che eccede la #normalità. Ciò che è #giusto. Il #normopeso. ...e quali #emozioni senti affiorare nel momento in cui attivi una #riflessione in questa direzione? Sospendendo per un istante qualunque tipo di #giudizio, vediamo insieme cosa ci arriva...
Ascolta la diretta e osserva cosa accade. Durante la giornata e non solo... poi, sintetizzalo in poche righe.
A volte basta poco per attivare un processo di #trasformazione.
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#giuliadisipio #goccedibenessere #crescitapersonale #mindfuleating #mindfulness #mbeat #sfamiamoci #empowerment
Thursday Jan 18, 2024
La struttura del dialogo fallimentare_Chiarimenti
Thursday Jan 18, 2024
Thursday Jan 18, 2024
"Le parole sono come pallottole" scriveva Ludwig Wittgenstein, per questo bisogna farne un uso molto accurato. Nella diretta di oggi, proviamo a vedere insieme, facendo un po' il punto di quanto ci siamo detti fino a questo momento, come osservare le nostre dinamiche comunicative e su cosa portare l'attenzione. Con l'occasione sfateremo anche un paio di pregiudizi... vediamo quali.
Wednesday Jan 17, 2024
Il risveglio del corpo, una pratica di movimento consapevole
Wednesday Jan 17, 2024
Wednesday Jan 17, 2024
Non sempre al suono della sveglia, ci sentiamo agili e scattanti. Anzi, a volte, ci sembra, come se avessimo bisogno di un'altra notte intera per poter carburare...
Affranti, arrabbiati... più o meno determinati, spesso, di fronte ad un corpo che fa fatica a muoversi, ci incaponiamo e con violenza lo stressiamo, affinchè si attivi immediatamente, rispondendo ai nostri input. ...ma se invece di pretendere che qualcosa accada, provassimo, con dolcezza a cambiare le nostre abitudini? ...e se invece di forzare il corpo, i muscoli, i tendini e le articolazioni, invertissimo la rotta suggerendo loro qualcosa di graduale e morbido?
Quando senti di voler provare qualcosa di diverso, al tuo risveglio, bevi una tazza di acqua calda e, a digiuno, indossando degli abiti morbidi e procurandoti un tappetino o una coperta, prova a concederti questa breve pratica. Nel rispetto dei tuoi limiti, senza forzarti in nessun modo, prova a seguire la mia voce. Con dolcezza. Non c'è nulla di giusto o sbagliato. Niente che non vada bene o che debba essere corretto. Respira lentamente, asseconda i movimenti.
Cos'hai avvertito? Quali emozioni, sensazioni, pensieri, sono affiorati? Prendine nota. Poi ringrazia.
Tuesday Jan 16, 2024
Pratica di metta
Tuesday Jan 16, 2024
Tuesday Jan 16, 2024
La pratica di metta, o di gentilezza amorevole, è una pratica che mira a far contattare, ognuno come può, un atteggiamento di apertura di cuore e di animo, nei confronti di sè stessi e del prossimo.Più i momenti sono impegnativi, e maggiormente diventa importante volgere lo sguardo a chi è intorno a noi; più ci sentiamo in difficoltà, più saper cogliere le #risorse, la #positività può far la differenza; più ci sembra di brancolare nel buio, e aprendoci all'amore portiamo luce e luminosità dove ci sembra di non vedere via di uscita.Scegli un momento di #tranquillità e mettiti comod*. Non è necessaria nessun a preparazione specifica. Scegli una posizione che sia per te confortevole e dignitosa e, lasciando andare alcun #giudizio o aspettativa, segui la mia voce. Se avverti una difficoltà o un disagio, nel rispetto dei tuoi limiti, fermati. Non sfidarti. Non c'è nessuna ragione per sforzarsi.La pratica di gentilezza amorevole non è sempre per tutti così immediata. A volte possono sorgere delle difficoltà, altre delle #emozioni intense... lasciamo che tutto possa palesarsi, affiorare e osserviamolo con curiosità. Scrivere quello che arriva per lasciarlo andare può essere un'altra pratica da fare nel corso delle ore successive.....#giuliadisipio #gentilezzaamorevole #pratica #mindfulness #compassione #amorevolezza #vicinanza #affetto #indulgenza
Monday Jan 15, 2024
Come mangi?_La fame cellulare
Monday Jan 15, 2024
Monday Jan 15, 2024
I bimbi fino a tre-quattro anni sanno benissimo di cosa hanno #bisogno per stare bene...poi perdono questa #capacità di #sentire il #corpo e lasciano che i #condizionamenti esterni abbiano la meglio.Hai presente quando mangi qualcosa che ti ha fatto male? L'organismo sa bene cosa dovresti fare per rimetterti...e nel quotidiano?📌Ascolta la diretta e prova per qualche giorno a chiederti: "Di cosa ho bisogno?" Se la risposta è: un piatto di pasta, prova ad essere più precis*. Con che tipo di condimento? Pasta raffinata, integrale o senza glutine?Se non ti sei mai post* certe domande, sperimenta e prendi nota.Se ti va, condividi le tue riflessioni. Sono importanti per tenere notadi quello che osservi!➡️Domenica 4 febbraio, ti aspetto ad Ascoli per un seminario sulla Fame emotiva. Se l'argomento ti interessa, segnati la data e seguimi sui social per restare informat*!👉...da Febbraio sono anche disponibili percorsi in presenza e on line, Mindful based, per la gestione consapevole della propria relazione con il #cibo e con la tavola. Scrivimi per maggiori informazioni.....#giuliadisipio #mindfuleating #mindfulness #goccedibenessere #consapevolezza #alimentazione #atavolaconglidei #psicologiadelbenessere #fameemotiva