Gocce di benessere
Ciao! Sono Giulia Di Sipio, Psicologa ad approccio strategico e Istruttrice di Mindfulness. Gocce di benessere è la rubrica attraverso la quale mi piace riflettere e portare l’attenzione sul quotidiano per facilitare chi mi ascolta a superare momenti di difficoltà o di disagio e migliorare la qualità della propria vita. Come? - Potenziando le abilità; - Raggiungendo con efficacia i propri obiettivi; - Allargando le proprie prospettive; - Integrando nuovi strumenti - Visualizzando nuove strategie Se vuoi contattarmi per proporre temi da affrontare, scrivimi su www.giuliadisipio.it, ti aspetto!
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Chi sono
Sono Giulia Di Sipio, Psicologa ad approccio strategico, Istruttrice di Mindfulness.
Dopo essermi laureata in Agraria diversi anni fa, in Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni, ho lavorato come manager in un’azienda per oltre 10 anni e poi ho deciso di mettere a disposizione la mia esperienza, insieme agli strumenti acquisiti, di tutti coloro che sono alla ricerca di benessere e qualità della loro vita.
Sono Consulente Genioriale. Puoi trovarmi qui, su Facebook, Instagram, Youtube... e nel mio studio a Pescara.
IL METODO E GLI STRUMENTI
Mediante diversi orientamenti e approcci, propongo percorsi brevi e strategici - individuali, di coppia, di gruppo - per:
• Potenziare le proprie abilità
• Raggiungere con efficacia i propri obiettivi
• Allargare le proprie prospettive
• Integrare nuovi strumenti
• Visualizzare nuove strategie.
Utilizzo spesso l'Enneagramma come strumento, la Mindfulness, la Scrittura autobiografica, la Cucina come attività trasformatrice.
Curiosa per natura, ricercatrice appassionata, autrice insieme a Franca Errani del libro “Il Cibo come via, gli Archetipi come guida” interpreto la tavola e il rapporto con l’alimentazione come qualcosa di profondo e rivelatore di noi, dei nostri stati d’animo, del nostro modo di vedere la vita.
Il cibo, la cucina e gli archetipi sono alcuni degli strumenti che utilizzo con i miei clienti o con i gruppi con i quali lavoro.
“Noi siamo ciò che mangiamo non è solo un modo di dire” è una di quelle frasi che mi si può sentir ripetere spesso.
Ho una visione olistica dell’individuo. Credo che ogni persona sia un insieme di corpo, mente, emozioni e spirito in senso laico (in questo ambito). Accanto alla nostra dimensione corporea, spesso la più attenzionata, ci sono anche le altre che spesso vengono trascurate e che invece io ritengo essere fondamentale supportare con una dieta varia e bilanciata fatta di attività che ci appassionano, impegni che ci soddisfano, relazioni che ci appagano, percorsi per il benessere interiore.
CON CHI LAVORO
Come Psicologa, Counselor e Coach opero nella relazione di aiuto offrendo ai miei clienti (persone, coppie o gruppi) una facilitazione nei processi valutativi e decisionali, la possibilità di ampliare insieme le loro prospettive, guardare ai problemi da altri punti di vista, affrontare i passaggi e i momenti di difficoltà con maggior presenza, e lucidità.
Il mio lavoro può essere di supporto nelle aziende e nelle organizzazioni per gestire il personale, nelle scuole per supportare l'orientamento, negli studi medici per favorire il processo di guarigione....
Gocce di benessere nel quotidiano
Hai mai provato a raggiungere degli obiettivi e poi accorgerti, lungo il cammino di non farcela, di aver perso l'entusiasmo, di non essere più così convint* di quello per cui stavi tanto lottando?
Bè, spesso succede: si perde la motivazione, si smarrisce la strada da seguire, ci si accorge di non avere gli strumenti e le abilità...
E allora? Ho scelto di scrivere questo libro: un'agenda-quaderno interattiva, dove per sei mesi hai la possibilità di lavorare concretamente su di te e su tutti quegli aspetti che sono parte integrante di un processo di trasformazione e benessere.
Provare per credere! Il libro lo trovi su Amazon con grande facilità. Non aspettare, fatti un regalo.
Episodes
Tuesday Jan 09, 2024
Tuesday Jan 09, 2024
Prosegue il nostro viaggio all'insegna del mangiare consapevolmente e, ancor prima, dello scoprire quali dinamiche si celano dietro il nostro modo di approcciarci al cibo e alla tavola. Convinti di poter sentire solo ed esclusivamente una sola sensazione di #fame, cosa accadrebbe se invece scoprissimo che ne abbiamo ben 9 diverse? In questa diretta parleremo insieme della "fame dello stomaco". L'hai mai sentita? Cosa ti fa venire in mente?
Thursday Jan 04, 2024
Thursday Jan 04, 2024
Ti soffermi mai a sentire quelle sensazioni di pienezza e di pesantezza che a volte il corpo o la mente ci inviano? Non sempre è facile ascoltarsi.
Spesso ci sentiamo ingolfati eppure continuiamo a mangiare, pensare, progettare... seguire corsi e leggere... senza renderci conto di quanto invece sarebbe molto più utile e benefico soffermarsi e fare spazio. I polmoni da soli, per loro natura, si gonfiano e si contraggono continuamente. Così come il ventre durante la respirazione.
Se solo ci concedessimo la possibilità di osservarne il ritmo, la costanza, la ciclicità... ci renderemmo conto anche di come il vuoto segue il pieno, così come questi è funzionale al primo. In occasione dell'anno appena cominciato, se ne avessi la possibilità, faresti un po' di spazio? Dove? In che modo?
Mettiti pure comod*, su di un tappetino o su di una sedia. Che sia una postura regale e dignitosa. Porta l'attenzione sulla mia voce e lasciati guidare. Poi ringrazia.
Non c'è un giusto o uno sbagliato. Non c'è qualcuno che arrivi prima di qualcun altro. Rispetta te stess* e riconosci i tuoi limiti. Se provi un disagio, fermati. Averci provato è già un grandissimo risultato. Non serve sfidarsi.
Wednesday Dec 27, 2023
Wednesday Dec 27, 2023
Hai presente quelle frasi che spesso capita di pronunciare, soprattutto con le persone a noi care tipo : "Te l'avevo detto io!" oppure "Ma io lo faccio solo per te!" o ancora "Lascia. Faccio io...". Bè, sono talmente radicate nella nostra cultura che a volte le pronunciamo senza nemmeno rendercene conto... stupiti dal loro effetto, solamente quando prendiamo atto di come in realtà scatenino reazioni forti anche quando ci sembrava di non aver detto proprio nulla. Vediamo insieme perchè rendono le nostre comunicazioni poco efficaci e nostri dialoghi fallimentari.
Wednesday Dec 27, 2023
Wednesday Dec 27, 2023
Quante volte le #festività natalizie, a guardarle con un po' di distanza, le percepiamo come un momento carico e denso? Quante volte ci sembra ancora di sentirne la pesantezza?
Non sempre è facile #digerire le #atmosfere che si vengono a creare. Per non parlare delle importanti quantità di #cibo che ci troviamo a dover gestire, il carico di lavoro extra all'interno delle nostre case, il peso emotivo di alcune situazioni che si riaprono e ci costringono a stare con ferite e persone che in altri momenti terremmo volentieri lontane.
Spesso la sensazione che si avverte è di aver lasciato in sospeso, per alcuni giorni, il proprio vissuto quotidiano, di aver indossato una maschera e lasciato che fosse lei a rispondere cortesemente con "tutto bene" alle continue domande "come stai?"
Oggi, prenditi un tempo, concediti il lusso di ritagliarti un momento tutto per te e, trovata una posizione comoda, lascia che la mia voce ti guidi. Non forzarti se non ti senti. Ri-conosci i tuoi #limiti e rispetta le tue #fragilità e i tuoi #bisogni.
Nessuno può farlo meglio di te stess*.
Poi scrivi, se te lo senti, la prima frase che senti arrivare al termine di questa pratica. E ringraziati.
Wednesday Dec 13, 2023
Wednesday Dec 13, 2023
"Ogni persona vive dentro una casa,
una dimora, un posto sicuro
che la protegge e conforta.
Si chiama “corpo”
e spesso lo dimentichiamo".
Mettiti pure comod*, in una posizione seduta su di una sedia, un cuscino... o sdraiat* su di un tappetino. Lascia che la mia voce ti guidi. Senza fretta o ansia di arrivare da qualche parte, con curiosità porta l'attenzione al corpo. Cosa avverti? Riesci a sentire il contatto con i vestiti? Con i punti di appoggio?
Non sempre ci ricordiamo che abbiamo un corpo. O meglio, non sempre ci ricordiamo di quanto sia sensibile, il corpo in cui abitiamo. Di quanto sia importante per noi. Di come non sia affatto scontato averlo in salute, funzionante. Di come sia complesso e semplicie allo stesso tempo. Prenditi qualche minuto. In silenzio. Non devi fare nulla.
Prova solamente a Essere. Te stess*. Rispettando chi sei e i tuoi limiti. Se avverti una difficoltà o un disagio, non ti sfidare. Con consapevolezza e responsabilità, ricorda che puoi fermarti in qualunque momento.
Monday Dec 11, 2023
Monday Dec 11, 2023
La breve pratica di oggi è introdotta da una poesia di Louis Gluck. Quante volte la realtà he ci circonda la diamo per scontata... e quante volte, invece, ci soffermiamo a guardarla con autentica curiosità? Come un bambino che si trova a viverla per la prima volta. Ingenuo ed entusiasta allo stesso tempo. Prenditi un tempo oggi e dedicati ad esplorare, seguendo la mia voce, come stai. Com'è il respiro se ti consentissi di osservarlo da vicino con attenzione, senza pregiudizio alcuno? Come stai? Come ti senti, oggi, in questo momento....? Quali parole potresti sussurrarti? Con gentilezza, senza forzarti e senza superare alcun limite che senti essere prezioso e protettivo, esplora cosa emerge e, se vuoi, condividilo. A volte basta poco per attivare un processo di trasformazione. Fuori e dentro di noi.
Monday Dec 11, 2023
Monday Dec 11, 2023
Ogni mattino al risveglio ognuno di noi deve fare i conti con quelli che saranno i suoi obiettivi durante l'arco della giornata. Questa breve meditazione sarà un modo, quando ne sentirai il bisogno, per focalizzare la tua attenzione e le tue energie sul raggiungimento di un traguardo in particolare. Prenditi qualche minuto tutto per te e lascia che la mia voce ti guidi... L'energia del sole appena sorto ti aiuterà ad iniziare la tua giornata con più grinta e vitalità.
Per informazioni e contatti: e-mail: giuliadisipio@libero.it cell. 347.16 92 195 www.giuliadisipio.it
Musica: Someday Musicista: Alexander Delarge URL:https://icons8.com/music/
Monday Dec 11, 2023
Monday Dec 11, 2023
Ti è mai capitato di #rinfacciare a qualcuno qualcosa? ...continua il nostro viaggio esplorativo attraverso tutti quei comportamenti comunicativi che ci fanno passare dalla parte del torto in un attimo... e, soprattutto, ci fanno discutere in un attimo. Vediamo insieme perchè...
Ascolta la diretta e prova ad osservare come sia frequente nella tua vita la dinamica vittima/carnefice. La sai riconoscere?
Scrivimi le tue riflessioni. Gocce di benessere nasce anche come momento di condivisione e di scambio.
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𝑨 𝒗𝒐𝒍𝒕𝒆 𝒃𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒑𝒐𝒄𝒐 𝒑𝒆𝒓 𝒂𝒕𝒕𝒊𝒗𝒂𝒓𝒆 𝒖𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒔𝒐 𝒅𝒊 𝒕𝒓𝒂𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆. 𝑭𝒖𝒐𝒓𝒊 𝒆 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒊 𝒏𝒐𝒊.
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Monday Dec 11, 2023
Monday Dec 11, 2023
Quanti di noi danno importanza al profumo di quello che mangiano? Il più delle volte ci accorgiamo che il mondo intorno a noi ha un odore solo quando questo è cattivo, sgradevole. Eppure, nell'antichità, l'olfatto era uno dei sensi più importanti per l'essere umano. Gli consentiva di procacciare il cibo, di individuare cosa fosse o meno commestibile... e oggi? Quale importanza diamo a questo senso? Vediamolo insieme.
Monday Dec 04, 2023
Monday Dec 04, 2023
Lo avresti mai detto che anche il nostro #udito ha un ruolo quando mangiamo? Prova per un istante ad immaginare le #sensazioni ed #emozioni che provi quando stappi una bottiglia di spumante e senti il suono sordo del tappo che vola via... e ricorda, se mai ti è accaduto, quando non hai avvertito alcun suono. Che delusione!..la stessa cosa accade quando per esempio mangiamo delle patatine che hanno perso la loro fragranza e non ci fanno percepire alcuna sensazione.Noi mangiamo "anche" attraverso le nostre orecchie. Approfondiamolo meglio...📌Ascolta la diretta, cosa potresti osservare nella tua #alimentazione quotidiana?👉..se ti è piaciuto il video, metti un ♡ e inizia a seguire i miei profili social.✅Su Facebook trovi anche un gruppo privato "Sostemiamo il cambiamento", dove puoi entrare e condividere il tuo sentire, i tuoi obiettivi e chiedere, se ti va, suggerimenti e supporto.🦋𝑨 𝒗𝒐𝒍𝒕𝒆 𝒃𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒑𝒐𝒄𝒐 𝒑𝒆𝒓 𝒂𝒕𝒕𝒊𝒗𝒂𝒓𝒆 𝒖𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒔𝒐 𝒅𝒊 𝒕𝒓𝒂𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆. 𝑭𝒖𝒐𝒓𝒊 𝒆 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒊 𝒏𝒐𝒊.📝.. e se desideri contattarmi per un colloquio conoscitivo, ecco i miei riferimenti:☎️347.1692195📧giuliadisipio@libero.itwww.giuliadisipio.itwww.atavolaconglidei.it